• Bahaya Mendengkur Dan Cara Mengatasinya

  Filed under tips sehat
  Feb 2

  Sudah kita salah satu gangguan tidur yang kerap dianggap sepele adalah mendengkur, yakni suara getaran saat tidur ketika bernapas lantaran ada sumbatan pada sebagian saluran napas atas. Hal ini biasanya disebabkan getaran langit-langit lunak dan pilar yang membatasi rongga bagian tengah faring. Diperkirakan 20 persen pria berusia 30-35 tahun mendengkur setiap kali tidur dan pada usia 60 tahun, angka ini mencapai lebih dari 50 persen.

  Pada umumnya, mendengkur tidak mengundang risiko kesehatan bagi pendengkur tingkat ringan sampai sedang. Tetapi dengkur yang luar biasa keras dapat menghadapkan Anda pada beberapa masalah medis yang serius, salah satunya adalah obstructive sleep apnea (OSA/terhentinya napas saat tidur).  Hal ini akan menyebabkan jantung bekerja extra.

  Disini roomeyda akan mencoba berbagi tips agar tidak mendengkur saat tidur. Karena hal tersebut sangat berbahaya bagi kesehatan.

  1. Matikan rokok
     Asap rokok membuat jaringan-jaringan, baik di tenggorokan maupun hidung mengalami iritasi, sampai bengkak dan menyumbat aliran udara
  2. Pertahankan berat ideal
     Walaupun orang kurus juga bisa mendengkur, namun mendengkur tiga kali lebih sering dialami oleh mereka yang berbadan gemuk.
  3. Hindari alkohol
     Alkohol menyebabkan otot-otot dalam jalan napas menjadi terlalu santai sehingga kemungkinan mendengkur saat tidur semakin besar. Begitu pula obat-obatan penenang atau obat tidur.
  4. Posisi tidur
     Tidur dengan posisi miring sangat dianjurkan untuk mengurangi kemungkinan mendengkur, dibanding posisi telentang.

  Apabila tips di atas masih belum manjur, maka hubungi dokter anda. hehehe

  1 Comment

One Response to “Bahaya Mendengkur Dan Cara Mengatasinya”

1. 

   mandor tempe said on February 3rd, 2010 at 10:16 am

   saya akan berusaha mencoba tipsnya kalau didapati mendengkur. Selama ini masih belum, semoga jangan.

Leave a Reply